Squash é um jogo com alta queima calórica, pois os praticantes correm bastante em quadra. Além disso, desenvolve-se a coordenação, o tempo de resposta, o equilíbrio, a agilidade e a concentração. O squash trabalha o corpo todo, fortalecendo a musculatura das costas, abdômen, pernas, braços, peito e glúteos. Aumenta a capacidade cardiorrespiratória e ajuda a aliviar as tensões e o estresse.
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